Nội gia tu luyện

 Để tạo nên nội lực tại Đan Điền, bạn có thể thử áp dụng phương pháp hít thở sau đây:

1. Tìm một không gian yên tĩnh và thoáng đãng: Chọn một nơi yên tĩnh và không có sự xao lạc để tập trung vào hít thở của bạn.

2. Ngồi thoải mái: Ngồi thẳng lưng và thoải mái, đặt chân chống đất và đặt tay lên đùi.

3. Tập trung vào hơi thở: Đóng mắt và tập trung vào hơi thở của bạn. Cố gắng để ý đến quá trình hít vào và thở ra.

4. Hít thở sâu và chậm: Hít thở vào qua mũi, cảm nhận cảm giác của không khí đi vào phổi. Sau đó, thở ra từ từ qua miệng, cảm nhận sự thoải mái và sự thư giãn.

5. Tăng cường thời gian thở ra: Tăng thời gian thở ra dài hơn so với thời gian hít vào. Ví dụ, bạn có thể hít vào trong 4 giây và thở ra trong 6 giây.

6. Tập trung vào cảm giác nội lực: Khi hít thở và thở ra, tập trung vào cảm giác nội lực trong cơ thể của bạn. Cảm nhận sự mạnh mẽ, sự tự tin và sự sáng tạo đang được kích thích.

7. Lặp lại quá trình: Tiếp tục lặp lại quá trình hít thở này trong khoảng 5-10 phút, tập trung vào việc tạo nên nội lực và sự tự tin trong tâm trí của bạn.

Nhớ rằng, phương pháp hít thở này chỉ là một phương pháp hỗ trợ để tạo nên nội lực tại Đan Điền. Để thực sự tạo nên nội lực và sự tự tin, cần kết hợp với việc rèn luyện kiến thức, kỹ năng và tư duy tích cực.